Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung MBSR

Mit anderen Worten: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR wurde vor mehr als 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen Bereich der Universitätsklinik in Boston, USA entwickelt und hat sich als ein wirksames Training gegen Anspannung und Hektik im alltäglichen Leben erwiesen. Es verbindet die Wahrnehmung der körperlichen und seelischen Auslöser von Stress mit Methoden ihnen zu begegnen:

• Meditation,
• leichtes Yoga und
• das Auflösen von Denk- und Verhaltensmustern, mit denen wir Stress gewohnheitsmäßig begegnen.

Ein MBSR Kurs kann dann für Sie hilfreich sein, wenn Sie

• unter Anspannung und Stress leiden;
• wenn Sie einem Burn-Out vorbeugen wollen;
• wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden;
• wenn Sie Ihre körperliche und seelische Gesundheit stärken wollen.

Ein Kurs besteht aus acht 2,5 stündigen Gruppensitzungen und einem 6 stündigen „Tag der Achtsamkeit“. Sie erhalten außerdem einen Tonträger mit den Übungsanleitungen und ein umfangreiches Handbuch.