MBSR wurde vor mehr als 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen Bereich der Universitätsklinik in Boston, USA entwickelt und hat sich als ein wirksames Training gegen Anspannung und Hektik im alltäglichen Leben erwiesen. Es verbindet die Wahrnehmung der körperlichen und seelischen Auslöser von Stress mit Methoden ihnen zu begegnen:

• Meditation
• leichtes Yoga
• das Auflösen von Denk- und Verhaltensmustern, mit denen wir Stress gewohnheitsmäßig begegnen.

Ein MBSR Kurs kann dann für Sie hilfreich sein, wenn Sie

• unter Anspannung und Stress leiden;
• wenn Sie einem Burn-Out vorbeugen wollen;
• wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden;
• wenn Sie Ihre körperliche und seelische Gesundheit stärken wollen.

Ein Kurs besteht aus acht 2,5 stündigen Gruppensitzungen und einem 6 stündigen „Tag der Achtsamkeit“. Sie erhalten außerdem einen Tonträger mit den Übungsanleitungen und ein umfangreiches Handbuch.

Für alle, die an einem MBSR Kurs teilgenommen haben und gerne in ihrer weiteren Übung der Achtsamkeit eine Unterstützung finden möchten, biete ich Auffrisch-Termine an: wir treffen uns einmal im Monat und üben insgesamt 90 Minuten lang den Bodyscan, ein wenig Yoga und die Meditation:

jeden ersten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 20:30 und jeden ersten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr.

Der Einstieg ist jederzeit möglich, aber man bucht fest die nächsten 6 Termine;  die 6 Termine kosten 120 EUR: bezahlbar direkt nach dem ersten wahrgenommenen Termin. Anmeldung bitte bei mir per Mail oder Fon.

Auf Nachfrage kann ich eine Teilnahme per ZOOM einrichten, wenn ausnahmsweise keine persönliche Teilnahme möglich ist.